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2悄悄按摩肚脐:自然站立躺平或仰卧位呼吸自然整个身体降低双手的手掌面临同样的腹部位置然后悄悄按摩肚脐顺时针到目标悄悄擦一圈总两个摩擦后一个eight-beat然后逆时针揉两个八拍

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4横胯部:自然站立呼吸自然并减少身体的形状然后将手呃胯部的胯部形成一个水平旋转从左到右右然后左杆把成一圈一个节奏做两个八拍然后把胯部从右到左从左到右从外右侧然后使胯部变换目标差异两个八拍

6。腹式呼吸:自然站立躺在你的背部或仰卧呼吸自然减少你的身体用一个小偶像腹部穿肚脐然后用腹部呼吸:当空气吸收的腹部、会阴略关闭同时紧;同时小腹有点满会阴也微微吐出。这样的呼吸节奏4 * 8倍

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