记忆力不好怎么办？食疗是最有效的方法（无任何副作用）

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全麦面包提供保护许多大脑必需的营养。例如:叶酸，维生素E和维生素B1。多吃点，可以预防动脉坚韧和心脏。疾病、中风、脑或心肌阻塞。

2。燕麦

因为燕麦含有丰富的蛋白质、纤维和碳水化合物。此外，燕麦的可溶性纤维可能损害的创造和接受胆固醇，并降低血液胆固醇浓度降低患有阿尔茨海默病的机会在未来。

3。坚果

坚果含有强大的膳食纤维的例子:维生素e、铜、镁、钾、叶酸和脂肪酸可以保护心脏，加强大脑。。然而，坚果中的脂肪含量也特别高。不吃适量。

4。菠菜菠菜

一直被称为“蔬菜之王”。它包含强大的抗氧化剂如维生素C和e .谈判在芝加哥指出，菠菜可以保留追溯能力和思维能力，延缓衰老，减速回顾性的力量。

5。南瓜，南瓜种子

南瓜是一种极好的基本网站目录类胡萝卜素。谈判在芝加哥指出，菠菜可以保留追溯能力和思维能力，延缓衰老，减速回顾性的力量。

5。南瓜，南瓜种子

南瓜是一个很好的基础类胡萝卜素。这种抗氧化剂可以帮助人们健康和年轻的脑力。在荷兰谈判通常是常见的。人多吃素食食品富含胡萝卜可能希望保护他们更快的思维能力。

6。豆腐

大豆产品包含一个培养estrogen-isoflavones可以帮助矮胆固醇和卵磷脂包含在它美丽的思维是一个重要的物质。简历有很多钱帮助。

7。鸡蛋

鸡蛋含有人体所必需的8种氨基酸，丰富的卵磷脂和钙、磷、铁、维生素A、E、B6、B12、叶酸、锌对激活大脑非常重要。大脑的营养发展是有益的。每天吃一个或两个鸡蛋可以提供胆碱胆碱。

8。深海的鱼

深海鱼类的营养因素和内容更丰富的比普通的鱼。鱼油中的omega - 3脂肪酸可以降低大脑神经细胞的生长的一致性和艰难的突触。乙酰胆碱的释放，减少检查和推进改善的有效性将收敛神力。它还可以矮坏胆固醇和中性脂肪，防止高血压和动脉坚韧。

9。蓝莓和草莓

蓝莓和草莓不仅是美味的，但也有许多对人体有用的例子:他们有营养和美化的效果，纠正便秘，消除毒素，激活大脑的力量和韧性。

10。葡萄柚

番石榴，柑橘(橙、葡萄柚等)，草莓，西红柿，奇怪的水果、花椰菜、等都是富含维生素C的水果和蔬菜，和大脑细胞需要维生素C抗氧化效应阻止伤害的安全基础。更重要的是，维生素C的介入也是很有必要了解神经递质?乙酰胆碱，这是负责审查权力。