如何才能让自己长高（抓住长个子的3个关键期，记住5个方法）

孩子是每个家庭的中心所有的家长都希望自己的孩子身体健康同样孩子的身高问题是很多家长都担忧的seo日常工作内容同样孩子的身高问题是很多家长都担忧的希望自己的孩子长一个大高个下面就为大家介绍几种可以让孩子长高个子的方法既健康又有效赶紧学一下吧让自己的孩子变得更加高。

今天就为各位家长整理出了让孩子长个的5个好方法。

晒太阳有利于人体补充钙质所以当天气晴朗的时候孩子应该多进行一些户外活动适当地晒晒太阳每天1个小时左右的户外活动有利于孩子骨骼的发育。

方法二：进行体育锻炼

另一方面骨骼、肌肉以及大脑的发育依赖于机体分泌的生长激素运动恰好可以加快这一进程。所以如果想要孩子拥有粗骨骼、厚骨质男孩不妨多参加球类活动女孩子可以跳绳、跳皮筋等。

方法三：吃饭要七分饱

事实上孩子要想长高需要合理搭配饮食钙物质、蛋白质、维生素A、维生素D、铁、锌、铜等等都是孩子身体需要的营养物质。挑食会导致营养单一耽误孩子长高。

但也不能因为饭菜好吃就“狼吞虎咽”吃得太撑很容易发胖让孩子“长横个”。家长应该对孩子从小教育吃饭吃到七分饱就不要再“贪吃”了。

方法四：多喝骨头汤

骨头汤味道鲜美可以为人体补充钙物质是孩子长个子所需食物的不二之选。都说“吃哪儿补哪儿”研究表明骨头汤所含的营养物质能够促进人体骨骼的健康发育。

方法五：常吃黑大豆

黑大豆不仅热量低而且富含高蛋白或者和大米搭配作为主食食用或者碾磨成黑豆浆作为饮品两者都是不错的选择。

长个子的三个黄金阶段

1、4～6岁是基础

4～6岁这个时期也被称为儿童生长发育的基础阶段。据科学调查显示处在这个阶段的孩子大都有偏食和厌食的倾向这将会导致孩子每天的钙元素摄入量不足800毫克达不到骨骼发育日需钙元素标准。事实上如果家长不重视这个问题那么很有可能这种饮食习惯会导致孩子与同龄人相比发育更为缓慢、个头较为矮小。

2、10～16岁是发育期

这个年龄段的孩子身体吸收钙质的能力增强家长需要给孩子额外补充钙质量大概是日常膳食摄取钙质的一倍。科学家发现孩子的身高增幅和这个时段的钙质吸收情况联系密切身高增幅达到3厘米意味着多吸收了9万毫克的钙质。

3、青春期是冲刺期

到了青春期尤其是女生身高增长速度放缓。但其实青少年的骺软骨还有着很大的“潜能”。只要不忘每天补充钙质再长高2～3厘米不是问题。因此男生Seo-6.Com应该抓住17～25岁女生不要错过16～23岁的身高冲刺期。